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学习二十大

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宅家强锻炼,实高在行动


 

这个春节,神州大地遭遇了新型冠状病毒感染的肺炎疫情。在学校党委“开校延缓,学业不延缓,锻炼不延缓”的指示下,各处室各年级迅速行动。网络直播课按统一安排的课表如期开播。与此同时,安全处为学生制订了“宅家锻炼措施”。

 

 

“措施”分成三个部分:网络直播大课间活动操,体训生训练操,排球队单人(男、女)自重基础训练,各运动队结合自身特点制定了相应计划。

 

 

排球队训练由教练员严洪负责制定计划,全程咨询答疑。训练内容包括“功能性训练”“力量训练”两个板块,分别按性别制订了适合家庭环境开展的项目,及周一到周日的训练课表。并特别强调,“必须在有监护人保护的安全情况下,才可尝试!”

 

 

体育特长生训练计划由体育教研组组长陈俊舟、任志鹏共同研究制定,计划包括有氧训练、腰腹力量、协调训练、力量训练、徒手练习、铅球动作等六个科目,包括跳绳、台阶纵跳、高抬腿、半蹲跳、靠墙半蹲、俯卧撑、麻雀跳等20来个运动项目。还为学生制订了训练时间和规定运动量的课程表。

 

 

在学校党委书记、校长贾清仁和纪委书记刘林强的精心指导下,经过体育教研组全体教师的努力,特别是黄斌和戴京燕精心编排了具有实高特色的室内大课间活动操,于每天上午十点和下午四点,在网络直播课的课间播放。视频共2分50秒,分成坐姿和站姿两部分,适合学生原地完成。时间虽短,内容却很丰富,包含了从头到脚,从肩颈、肘腕、十指到腰髋、膝踝等关节的锻炼,涵盖了四肢五体的全面运动。视频旋律优美、节奏柔和,体操动作简单而优雅,具有强烈的吸引力和感染力。

    

   

    他们还一再强调:在家锻炼,因人而异,因地制宜。注意安全,注意掌握运动量。切记远离人群!保证健康!                                           

 

 防控肺炎疫情,宅家就是贡献。但是宅家不是宅心,不是宅手宅脚,积极锻炼增强体质才是关键。绵阳实验高中为学生量身定做的这套运动“大餐”,十分必要,十分有益!

(撰稿:向玉洪)